Präventionstag

In dieser 30-minütigen Einheit auf der Matte bringen wir den ganzen Körper mit sanften, fließenden Bewegungen in Schwung, lösen Verspannungen und verbessern gezielt die Beweglichkeit – für mehr Leichtigkeit, ein geschmeidiges Körpergefühl und neue Bewegungsfreiheit im Alltag.

Faszien sind das feine Bindegewebsnetz, das unseren gesamten Körper durchzieht und Muskeln, Gelenke und Organe miteinander verbindet. In diesen 30 Minuten lösen und stimulieren wir das Fasziengewebe mit fließenden Bewegungen, Dehnungen und gezielten Übungen – für mehr Beweglichkeit, weniger Spannungsgefühl und ein angenehm leichtes Körpergefühl.

30 Minuten für deinen Rücken – mit gezielten Übungen auf der Matte stärken wir die Körpermitte, fördern Beweglichkeit und Stabilität und schaffen einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag, damit sich dein Rücken kraftvoll, entspannt und beweglich anfühlt.

Ein gelenkschonendes und vielseitiges Bewegungstraining für jedes Alter und unterschiedliche Fitnesslevel. Auf dem Hocker fördern wir mit individuell anpassbaren Übungen Beweglichkeit, Kraft und Koordination. So unterstützen wir die körperliche Fitness, mehr Sicherheit in alltäglichen Bewegungen und den Erhalt der Selbstständigkeit – gemeinsam, aktiv und mit Freude an der Bewegung.

Ein abwechslungsreiches und intensiveres Ganzkörpertraining mit Kleingeräten, das Kraft, Stabilität und Ausdauer fordert. In verschiedenen Ausgangsstellungen – im Stand, auf der Matte, im Vierfüßler oder in Stützpositionen – trainieren wir den gesamten Körper effektiv und funktionell. Für mehr Kraft, Körperspannung und ein rundum energiegeladenes Körpergefühl.

In diesem abwechslungsreichen Zirkeltraining im Freihantelbereich trainierst du deinen gesamten Körper an verschiedenen Stationen mit Hanteln, Gewichten und funktionellen Übungen. Stärke deine Muskulatur, verbessere Kraft und Stabilität und lerne unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten kennen – kompakt, effektiv und mit Power!

30 Minuten effektives Ganzkörpertraining im Wasser: Der natürliche Wasserwiderstand fordert Muskeln und Ausdauer, während die Gelenke angenehm entlastet werden. Mit abwechslungsreichen Übungen bringen wir den ganzen Körper in Bewegung, kräftigen, stabilisieren und kurbeln den Kreislauf an – erfrischend, dynamisch und mit jeder Menge Spaß!

Gönn deinem Körper eine wohltuende Auszeit! Mit gezielten Dehnübungen für den ganzen Körper lösen wir muskuläre Spannungen, fördern die Beweglichkeit und verbessern das Körpergefühl. Ruhige, bewusst ausgeführte Übungen helfen dabei, die Muskulatur geschmeidig zu halten und neue Bewegungsfreiheit zu gewinnen – ideal als Ausgleich zu Training und Alltag.

30 Minuten volle Energie – ein kraftvolles Ganzkörpertraining im Wasser für alle, die sich richtig auspowern möchten! Mit dynamischen Übungen, höherem Tempo und dem Widerstand des Wassers trainieren wir Kraft, Ausdauer und Stabilität – intensiv, gelenkschonend und mit jeder Menge Energie und Spaß.

30 Minuten voller Energie auf dem Bike! Mit motivierender Musik, wechselnden Widerständen und abwechslungsreichen Fahrtechniken trainierst du effektiv deine Ausdauer und kräftigst vor allem Beine und Gesäß. Steigungen, schnelle Passagen und aktive Erholungsphasen machen das Training intensiv und vielseitig – du bestimmst über den Widerstand jederzeit selbst dein Level.